有哪些方法預(yù)防腦出血?這個問題在生活中有著很多人們都比較關(guān)注的，因為腦出血疾病是中老年朋友們的高發(fā)疾病，患上這個疾病在治療上也是有些難度的，所以大家有必要做好預(yù)防工作，那么有哪些方法預(yù)防腦出血?

腦出血的預(yù)防：

一、生活要有規(guī)律，老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累�？刂聘哐獕�，要想理想地控制血壓須注意許多方面。保持良好的心態(tài)，保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。注意飲食，飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。預(yù)防便秘，大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

二、防止勞累，體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。注意天氣變化，寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。經(jīng)常動左手，日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。密切注意自己身體變化，中風(fēng)會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。

綜合以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對于有效預(yù)防腦出血疾病的方法也都有了更多的了解，希望可以幫助更多的老年人做好預(yù)防工作，老年朋友在日常生活中一定要有一個良好的生活規(guī)律，而且也要適當?shù)淖鲆恍╁憻挘�增強自身體質(zhì)。