對于高血壓這樣的病人們是很熟悉的，因為這樣的疾病在生活當(dāng)中發(fā)病率高，而且疾病涉及的人員范圍也是比較廣泛的。高血壓這樣的疾病很容易引發(fā)其他嚴(yán)重疾病出現(xiàn)，所以我們更加應(yīng)該重視在生活當(dāng)中做好對于高血壓疾病的預(yù)防工作，下面來了解一些具體的預(yù)防措施。

高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動脈發(fā)生強(qiáng)烈痙攣，可導(dǎo)致血壓急劇上升，具有一定危險性，患上高血壓，在日常生活中我們需要注意以下幾點問題。

1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>

2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。。

3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

4、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當(dāng)給工作減點量，并注意工作之余的放松。

5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。

6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

7、控制激動情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動，應(yīng)盡量避免賭博等劣性娛樂項目，以免因過于激動引起血壓升高。

總之人們在生活當(dāng)中能夠重視做好上面的這些注意事項在一定程度上可以預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生，平時不管遇到什么事情我們都要避免過于情緒激動，經(jīng)常保持開朗的心情積極樂觀面對生活當(dāng)中的任何事情，都是有利于預(yù)防高血壓疾病出現(xiàn)的。