高血壓預防一定要選擇適合的辦法，只有最適合的才是最好的，只有把握了高血壓預防方法，才能夠避免疾病危害的發(fā)生，接下來我們就對高血壓預防方法做出分析。

在許多高血壓患者的心目中，都不知道高血壓吃什么好，有的人說吃芹菜，有的人說吃土豆和海帶�？茖W家為此也做過不少的實驗，發(fā)現一個現象是，芹菜的確可以讓高血壓患者的血壓降低，至于為什么會這樣，是因為芹菜中有一種成分叫做芹菜素，這種物質是可以讓降低患者的血壓降低，同時也對中樞神經造成影響。當然，除了芹菜以外，薺菜也有比較明顯的降壓作用，因為其中有一種物質叫做乙酸膽堿，也能夠降血壓。

縱觀很多人們傳說的降壓食物，一般里面都含有鈣和鋅這兩種物質。而一些科學家也發(fā)現，這兩種物質的確能夠讓患者的血壓降低。當然，體內含有這兩種物質越多，血壓就更容易降下來。此外，也并不是只有這些降壓食物才含有鈣和鋅，生活中還有很多水果都含有這兩類物質，例如一些柑橘和柿子，還有在一些蝦皮當中，鈣的含量也很豐富。

調查能夠知道，豆芽里面只有三十的卡路里、少量的脂肪和其他物質，高血壓吃什么好呢，吃綠豆芽可以預防脂肪增多和降血壓。因為卡路里很小，所以也能逐步穩(wěn)定自己的病情，還有內部的其他物質對*有好處，患者能夠借此補充是到膳食纖維物質，因此，推薦大多數的高血壓患者應該繼續(xù)吃豆芽的習慣。

，不建議患者吃得過少、因為這種做法同樣對血壓會形成影響，更不要為了減輕體重而過度節(jié)食。其實，針對肥胖的高血壓患者也有一套治療方法，那就是保持飲食平衡，多運動等等，而不是通過短時間的節(jié)食來達到效果，這樣做是毫無意義的。

上述是對高血壓預防做出的分析，專家指出從年輕時開始，形成良好的生活方式或生活習慣，就可防治高血壓及其并發(fā)癥，尤其是有高血壓家族史者。