鼾癥疾病是一種會嚴(yán)重的危害的人們的睡眠質(zhì)量的疾病，并且有許多人會受到鼾癥的困擾，使得自己晚上總是休息不好，這樣會使得患者感覺到非常的累，會感覺到非常的難受，那么下面我們來看一下應(yīng)該如何有效的預(yù)防鼾癥呢?

醫(yī)學(xué)研究表明，輕度的鼾聲對*健康影響不大，引起醫(yī)學(xué)界關(guān)注的鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導(dǎo)致不同程度缺氧，時間久了，會引起*內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，對心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)、性功能障礙等，嚴(yán)重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會影響身體與智力發(fā)育。

勞逸結(jié)合。白天不要過度的勞累，身體就像機(jī)器一樣，是需要定時的休息和調(diào)節(jié)的，如果你超負(fù)荷的運作，身心俱損，導(dǎo)致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時的放松，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

戒煙酒。如果你長時間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導(dǎo)致肌肉緊張，更會阻塞呼吸道。為了身心健康，請遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚，很容易會堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。

睡前放松。不要做刺激活動，不要過度用腦。睡前可以泡個溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡最佳，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。

大家通過仔細(xì)的閱讀以上的文章，應(yīng)該了解到了對于鼾癥疾病的預(yù)防方法，相信大家都有所了解了吧，廣大朋友們要意識到鼾癥疾病的嚴(yán)重危害性，并且注意自己的睡眠質(zhì)量，更好的做好對于鼾癥疾病的預(yù)防，最后小編祝大家天天開心。