青少年要勇敢地和減肥說“不”。首先，青春期的少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，減肥的說法是完全錯誤的。在青春期，身高和體重會出現(xiàn)突發(fā)性增長，這是正常生長發(fā)育的特征之一。與10歲的兒童相比，18歲的青少年平均會增長28-30厘米的身高和20-30千克的體重。除了體格發(fā)育外，青少年的生殖系統(tǒng)也會迅速發(fā)育，第二性征逐漸顯現(xiàn)。合理的營養(yǎng)攝入有助于青少年形成女性特有的身材和肌膚。其次，青少年期承擔(dān)了大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，良好的營養(yǎng)是獲得知識的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究表明，青春期前營養(yǎng)不良的兒童，在青春期提供足夠的營養(yǎng)后，能夠趕上正常發(fā)育的青年，而青春期營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致青春期推遲1-2年。如果在這個時期不攝入充足的能量和營養(yǎng)素，青少年可能會因?yàn)槿狈δ芰炕蚰撤N營養(yǎng)素而導(dǎo)致生殖和發(fā)育停滯。因此，青少年期的少年不應(yīng)該追求減肥。

　　科學(xué)控制飲食才是“硬道理”。從醫(yī)學(xué)的角度來看，正處于發(fā)育期的孩子不能盲目減肥，否則會對他們的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。正確的解決方法是改變引起肥胖的不良生活習(xí)慣，少吃脂肪多、含糖量高的食物，增加鍛煉身體的次數(shù)，并增加運(yùn)動量。肥胖兒童生長發(fā)育速度比正常兒童快，因此他們對營養(yǎng)素的需求也相對較多。他們更需要攝入鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。因此，肥胖兒童的飲食應(yīng)該更加注重。除了限制高脂食物的攝入，增加運(yùn)動量外，肥胖孩子的食譜應(yīng)該更加多樣化。他們應(yīng)該攝入粗糧、綠色蔬菜、豆制品、海產(chǎn)品和干果類食物。此外，他們還需要良好的睡眠。孩子處于生長期，睡眠中的內(nèi)分泌系統(tǒng)會分泌更多的生長激素，促進(jìn)身體的發(fā)育。在身體發(fā)育的過程中，能量也會被消耗掉。

　　為了確保孩子獲得足夠的營養(yǎng)，必須讓他們吃好吃飽。食譜應(yīng)該注意多樣化，關(guān)注食物的色、香、味、型和營養(yǎng)搭配。應(yīng)該多種食物混合攝入，以達(dá)到食物互補(bǔ)的效果，讓身體獲取各種必需營養(yǎng)素。同時要糾正孩子的偏食和挑食等不良飲食習(xí)慣。鼓勵孩子多運(yùn)動，積極參加體育鍛煉，這也是促進(jìn)孩子生長的重要因素。此外，還要關(guān)注孩子的心理健康。創(chuàng)傷、緊張和情緒壓抑都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響生長發(fā)育和身高增長。因此，應(yīng)該消除和避免這些問題，為孩子營造一個溫馨幸福的成長環(huán)境。

　　今天你吃早餐了嗎？很多肥胖的孩子通過不吃早飯來達(dá)到減肥的目的。然而，少年兒童不吃早飯會導(dǎo)致全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，甚至可能引發(fā)低血糖，影響孩子的正常學(xué)習(xí)。不吃早飯通常會影響學(xué)習(xí)效率，使孩子難以集中精力，增加解決問題的困難，并增加疲勞感，甚至可能導(dǎo)致低血糖性暈厥，引發(fā)意外事故。不吃早飯會導(dǎo)致血糖低于正常水平，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，長期下去對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切關(guān)系。長期不吃早飯會使得人的皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，并導(dǎo)致過早衰老。同時，由于早餐與前一天晚餐時間間隔過長，胃壁容易受到腐蝕，可能引發(fā)潰瘍。

　　在呼吁減肥之前，我們應(yīng)該牢記兒童青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，足夠的營養(yǎng)對他們的健康發(fā)育至關(guān)重要。青少年最需要的是科學(xué)的飲食和合理的生活習(xí)慣，而不是盲目追求減肥。通過健康的飲食和適量的運(yùn)動，我們可以幫助孩子們保持良好的體重和健康的身體。讓我們共同關(guān)注兒童青少年的生長發(fā)育，為他們創(chuàng)造一個健康快樂的成長環(huán)境。