骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，其特點(diǎn)是骨量減少、骨質(zhì)變薄，從而導(dǎo)致骨骼易碎和骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。這種疾病在我國(guó)的患病率逐年上升，給患者的生活帶來(lái)了很大的困擾。然而，骨質(zhì)疏松癥依然沒(méi)有得到足夠的重視，這也是導(dǎo)致越來(lái)越多的人患病的原因之一。下面，我將逐一介紹骨質(zhì)疏松癥最容易發(fā)生在以下五類人身上。

　　首先，酗酒者是容易患骨質(zhì)疏松癥的一類人。酒精的攝入會(huì)降低骨密度，抑制骨細(xì)胞的功能，影響骨生長(zhǎng)因子的正常作用，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。專家建議，飲酒者每天的乙醇攝入量應(yīng)控制在11~29克之間，超過(guò)30克則屬于過(guò)量飲酒，對(duì)健康有害。

　　其次，喜歡高鹽飲食的人也是容易患骨質(zhì)疏松癥的高危人群。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致鈉的排出增加，同時(shí)也會(huì)增加尿鈣的排出，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)流失。

　　第三，長(zhǎng)期偏食者也容易患上骨質(zhì)疏松癥。長(zhǎng)期偏食導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，如鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響骨基質(zhì)蛋白的合成，進(jìn)而影響骨的健康。

　　第四，缺乏運(yùn)動(dòng)的人也是患骨質(zhì)疏松癥的高風(fēng)險(xiǎn)群體。長(zhǎng)時(shí)間坐著，缺乏適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致骨骼負(fù)荷減少，進(jìn)而影響骨峰值的形成，促進(jìn)骨量的流失。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨峰值，減少和延緩骨量損失。

　　最后，嗜煙者也容易患上骨質(zhì)疏松癥。吸煙者的骨量損失率約為非吸煙者的1.5~2倍。吸煙會(huì)影響腸道對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨的吸收，增加尿鈣的排泄，抑制骨的形成。煙霧也具有抗雌激素作用，使女性吸煙者過(guò)早絕經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致骨吸收和骨量損失，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己屬于上述五類人群中的一員，那么你需要警惕并采取相應(yīng)的措施。要嚴(yán)格控制自己的飲食習(xí)慣，避免高鹽、偏食等不良飲食習(xí)慣。戒除吸煙和酗酒的壞習(xí)慣，可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨峰值，減少骨質(zhì)流失。只有我們自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)克服骨質(zhì)疏松癥的能力，我們才能更好地保護(hù)自己的骨骼健康。以此希望這五類人能夠減少骨質(zhì)疏松癥的危害，擁有更加健康的生活。