很多家長朋友對于孩子的身體健康都是比較重視，大家都希望自己的孩子都能夠擁有一個健康的身體，因此很多的家長朋友對于孩子出現(xiàn)近視嚴(yán)重疾病都是比較擔(dān)憂的，都想通過一些食物來給孩子做好預(yù)防工作，那么多吃哪些可預(yù)防近視?

城市孩子葉黃素攝入少

近幾年來，西方營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過上面的問題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預(yù)防近視的，但是對于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過量的。

兒童兒護(hù)眼8大招 招招要記牢

1、講究個人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆等物質(zhì)對眼睛造成外傷。

3、防止強(qiáng)光刺激。

4、避免在強(qiáng)光下看書寫字。

5、看書學(xué)習(xí)時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車時不看書報。

6、防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。

7、發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常時，及時請醫(yī)生針對病因進(jìn)行校正。

8、教會孩子做眼晴保健操。

上述文章內(nèi)容介紹是關(guān)于兒童多吃哪些食物可以預(yù)防兒童近視的嘗試，希望能夠給更多的兒童在預(yù)防方面帶來幫助，建議孩子們在日常生活中可以多吃一些葉黃素，多吃柑橘，同時也要做好防止尖銳易爆等物質(zhì)對眼睛的外傷。