隨著現(xiàn)代人生活方式的不斷變化，屏幕時間越來越長成為一種普遍現(xiàn)象，而近視也漸漸成為了常見的眼病。除了戴眼鏡或接受手術(shù)，我們還可以從飲食入手，通過合理搭配食物預(yù)防近視。

　　首先，多吃含有豐富維生素A的食品。維生素A在視網(wǎng)膜中起著非常重要的作用，缺乏維生素A也是造成近視的原因之一。胡蘿卜、菠菜、芹菜、西蘭花等綠色蔬菜中均含有維生素A，每天適量食用這些蔬菜有助于維護(hù)視力健康。

　　其次，多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物。近視的發(fā)生與活性氧、過氧化物等有關(guān)。果蔬中的維生素C、維生素E、花青素等抗氧化物質(zhì)能夠中和有害物質(zhì)，抵抗近視帶來的危害。建議多食用蔬菜、水果以及杏仁、花生等干果。

　　再次，多吃豐富的蛋白質(zhì)食品。蛋白質(zhì)是*生長、發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，眼睛組織中的角膜、玻璃體等都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成。適量攝入質(zhì)量良好的蛋白質(zhì)有助于維護(hù)眼部組織正常運(yùn)轉(zhuǎn)。建議多食用魚、雞肉、牛肉等食物。

　　最后，少吃高糖高脂食品。高糖高脂的食物會導(dǎo)致身體內(nèi)能量過剩，容易引發(fā)肥胖，而這也是導(dǎo)致近視發(fā)生與加重的因素之一。要注意減少碳水化合物、糖、油、鹽的攝入，少吃糕點(diǎn)、零食、飲料等高熱量食品，避免對視力造成危害。

　　總之，通過合理搭配食物可以預(yù)防近視的發(fā)生與加重，但也不能替代正確用眼習(xí)慣。此外，還應(yīng)及時進(jìn)行視力保健與檢查，及時調(diào)節(jié)眼睛的功率與調(diào)節(jié)力度。只有全面保護(hù)眼睛，才能讓我們的視力更加健康。