老年朋友們隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)面臨著一些疾病的發(fā)生，老年癡呆這個(gè)疾病近年來(lái)在生活中發(fā)病率是比較高的，而且也呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，因此生活中越來(lái)越多老年朋友們對(duì)于預(yù)防老年癡呆的一些常識(shí)也是比較想了解的，那么生活中怎么預(yù)防老年癡呆癥?

足夠的睡眠。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。

注意飲食。有人說(shuō)芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當(dāng)多吃一些。其實(shí)，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要的。大多數(shù)人都會(huì)從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素也沒(méi)什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進(jìn)展，但沒(méi)有太大的作用。

女性適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。很多人認(rèn)為雌激素可以促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)以及單糖在大腦的作用。

排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。

限制吸煙、飲酒和。飲酒過(guò)度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

維護(hù)身心健康。有些身體健康問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會(huì)導(dǎo)致對(duì)大腦的血液供應(yīng)不足、頸椎病有時(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)，這就需要及時(shí)對(duì)癥治療，確保對(duì)大腦的血液供應(yīng)。

少看電視。長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)讓人意志消沉;看電視也沒(méi)有讀書(shū)、談話以及玩文字游戲、智力測(cè)驗(yàn)等需要?jiǎng)幽X筋那樣建設(shè)性的刺激。

檢查所用藥物。有的藥物單獨(dú)使用副作用比較小，可是和其它藥物同服就會(huì)有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應(yīng)該定期檢查所用藥物。

打破一成不變的習(xí)慣。有些習(xí)慣使人養(yǎng)成了機(jī)械性，對(duì)大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時(shí)不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。專家認(rèn)為，這些方法雖然簡(jiǎn)單，但也許會(huì)使你的大腦更加敏捷，預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于生活中預(yù)防老年癡呆癥的一些方法也都有了更多的了解，希望可以幫助更多老年朋友們?cè)谏�活中做好預(yù)防工作帶來(lái)更多的幫助，老年朋友在生活中一定要少看電視，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻�，改掉不良的壞�?xí)慣。