怎么通過走路預(yù)防心臟病，走路有預(yù)防心臟病的作用嗎，怎么避免心臟病發(fā)生，走路有助于預(yù)防心臟病嗎，那么，現(xiàn)在就請(qǐng)大家來看一下怎么通過走路預(yù)防心臟病，希望對(duì)你會(huì)有所幫助。

出門乘汽車、上樓坐電梯。在現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅僅是運(yùn)動(dòng)，甚至連步行的機(jī)會(huì)也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

走路開啟六扇健康大門

預(yù)防心臟病

1.心臟健康的大門

對(duì)大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。早在上世紀(jì)20年代初，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。

不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。

2.大腦健康的大門

10月13日，美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因?yàn)椴叫胁粌H可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。

3.遠(yuǎn)離糖尿病的大門

其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅(jiān)持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。#p#副標(biāo)題#e#

4.骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，與跑步相比，走路不僅對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

以上內(nèi)容詳細(xì)的介紹了怎么通過走路預(yù)防心臟病，大家看了上面的文章對(duì)通過走路預(yù)防心臟病的方法應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)了吧，如果對(duì)通過走路預(yù)防心臟病的方法還有什么疑問，可以咨詢有關(guān)專家，為你介紹通過走路預(yù)防心臟病的方法是怎么回事。