在生活中上呼吸道感染是最容易出現(xiàn)有的一種疾病，引起此病的因素也有很多，此病出現(xiàn)后會給患者的生活帶來困擾，也讓不少人陷入痛苦中，我們都很清楚的知道，疾病只要提前去預(yù)防了，就會降低發(fā)病率，以下的知識就是預(yù)防上呼吸道感染的一些措施了。

怎么預(yù)防上呼吸道感染

預(yù)防上呼吸道感染的有效方法之一，是提高呼吸道的免疫力，增強(qiáng)*對病原體的抵抗力。針對預(yù)防小兒上呼吸道感染，建議家長具體可以采取以下措施：

1、提倡母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有各種營養(yǎng)成分。母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫細(xì)胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等，有助于增進(jìn)嬰兒抗感染能力。尤其是分娩后最初分泌的初乳，含有豐富的抗體及微量元素，有助于預(yù)防呼吸道及胃腸道感染。因此，母乳喂養(yǎng)的小兒一般較少發(fā)生傷風(fēng)感冒。

2、體格鍛煉。體格鍛煉有利于增強(qiáng)小兒體質(zhì)，提高對疾病的防御能力。體育活動之外，還可以充分利用空氣、陽光、水進(jìn)行鍛煉;如開窗睡眠，使小兒汲入較冷而新鮮的空氣，增加呼吸道的抵抗力。待小兒習(xí)慣開窗睡眠后，可進(jìn)一步實(shí)行戶外睡眠。鼓勵孩子參加戶外活動，多曬太陽。用溫水洗浴，或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。在此基礎(chǔ)上逐步開展三浴(日光浴、水浴、空氣浴)鍛煉，以取得更好的效果。

3、增加營養(yǎng)。獲得各種*必需的營養(yǎng)素有助于提高小兒的免疫力。體內(nèi)缺乏微量元素鋅或維生素A，小兒容易發(fā)生反復(fù)呼吸道感染。通過適當(dāng)飲食調(diào)整，增加微量元素鋅或維生素A的攝入，或用鋅制劑和維生素A丸治療后，這些小兒的免疫力可明顯提高，呼吸道感染的發(fā)生率明顯降低。

4、按時(shí)預(yù)防接種，如：接種麻疹、百日咳、風(fēng)疹等的預(yù)防針，可有效地提高小兒對這些呼吸道傳染病的免疫力，從而切斷這些呼吸道傳染病在人群中的傳播流行。

上呼吸道感染吃什么食物　　

1、胡蘿卜:經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中所含有的大量維生素A不僅有利于眼睛的健康，同時(shí)還可以幫助*有效的提高免疫力。在研究中發(fā)現(xiàn)，維生素a能夠很好的提高以及穩(wěn)定*上皮細(xì)胞膜，以此來增強(qiáng)*的免疫系統(tǒng)。一旦*內(nèi)維生素a缺乏，就會導(dǎo)致*細(xì)胞各種抗病能力下降，同時(shí)呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。不管是抗病細(xì)胞能力的下降還是呼吸道粘膜屏障的削弱，都會因此而誘發(fā)呼吸道感染。因此專家提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些胡蘿卜，尤其是一些已經(jīng)患病的患者更應(yīng)該多補(bǔ)充維生素a。

2、雞湯:雞湯之所以具有治療哮喘以及呼吸道感染的作用，是由于雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經(jīng)常食用可有效的緩解呼吸道感染所導(dǎo)致的各種不適癥狀。同時(shí)在熬雞湯的時(shí)候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等癥狀，這是由于在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質(zhì)。同時(shí)在熬制雞湯的時(shí)候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。

3、牛肉:患有上呼吸道感染以及哮喘等疾病的患者，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些牛肉。牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高*免疫力的作用，同時(shí)對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發(fā)現(xiàn)，牛肉中所含有的鋅可有效的促進(jìn)*內(nèi)白細(xì)胞的增長，從而幫助*防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。鋅對我們*而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節(jié)，如果不注意補(bǔ)鋅的話就會因此而誘發(fā)各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。

4、菌類;患有上呼吸道感染的人群，在平時(shí)生活中還應(yīng)該適量的多吃些菌類食物，比如像各種蘑菇。在研究中發(fā)現(xiàn)，各種菌類食物都具有促進(jìn)白血球抗感染d的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物�，F(xiàn)如今經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇等菌類食物都可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。

上呼吸道感染疾病的預(yù)防措施就是上述這些了，此病不是一種小病，大家一定要重視起來，透徹的了解上呼吸道感染疾病的預(yù)防知識，首先在生活中做好預(yù)防工作，還有就是出現(xiàn)上呼吸道感染疾病后請及時(shí)的配合治療，盡早的遠(yuǎn)離此病帶來的傷害。