痛經疼如何調養(yǎng)?痛經是很多女孩子會有的毛病，嚴重影響大家的生活和工作，想要避免不必要麻煩，大家需正確的了解疾病，尤其要知道痛經疼如何調養(yǎng)，這樣才能夠規(guī)避疾病危害的發(fā)生，那么痛經疼如何調養(yǎng)呢?接下來就給大家詳細介紹一下。

痛經疼如何調養(yǎng):

方法一：月經前注意飲食禁忌

1. 月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)�？梢远喑远诡�、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

3. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂。

4. 月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

方法二：經期注意合理安排飲食

1. 月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

2. 月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血，減輕疼痛。

方法三：注意保暖

許多女性痛經時拿一個熱水袋在肚子上捂一會或者用手揉一會仍同的感覺就會好一些，這是是由于體寒，因此在平時要注意保暖，夏天在空調屋里不要呆太久，溫度也不要調的很低，冷的時候及時披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

痛經疼如何調養(yǎng)?如上幾方面是專家給出的介紹，希望帶給大家一些好的幫助，當然痛經帶來的危害較為嚴重，為了最大限度的規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家在把握了痛經疼如何調養(yǎng)之后，還一定要多咨詢相關專家的建議，以擺脫不必要危害。