對于我們周圍有很多的女性患有痛經(jīng)這種疾病，經(jīng)常會出現(xiàn)小腹或者腰部疼痛的現(xiàn)象，對于曾經(jīng)有很多的女性，有著不同水平的痛經(jīng)，那么我們該采取什么措施去預(yù)防？下面就讓我們來具體的去了解一下痛經(jīng)該吃一些什么食物。

1·全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng)，可見存在人數(shù)非常之多，有的人疼痛感不那么強烈可略忍受一點，可像平時一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒有治療的必要，但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別留心。

2·經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時治療外，在日常飲食中也可以多加注意，用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn)。

3·經(jīng)期可多吃含鈣高的食物。如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來潮時，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。

4·適當(dāng)利用中藥調(diào)理�？煞�中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時還應(yīng)留心錘煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。

究竟加重女性痛經(jīng)的食物有哪些呢?

1、辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料，平時菜中放一些可使味道變得更好，可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

2、生冷類

即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用有益，但在月經(jīng)來潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、咸食類

咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，女孩子體內(nèi)的孕激素會增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

4、含氣飲料

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽又會同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)來潮期間會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，就是由鐵質(zhì)缺乏所導(dǎo)致的。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

通過以上文章的內(nèi)容為我們具體講解了，有關(guān)于痛經(jīng)這種疾病，在生活當(dāng)中，對于含氣飲料，咸食類，生冷類，辛辣類的食物，女性一定要盡量的少吃，不吃。在日常生活當(dāng)中，我們一定要養(yǎng)成良好的作息時間，更好的愛護(hù)自己的身體。