想必大家對(duì)于痛經(jīng)并不陌生，臨床上有很多的女性會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，直接嚴(yán)重影響到了生活，平時(shí)大家需要盡早了解這樣的情況出現(xiàn)，而且在月經(jīng)期間更應(yīng)該注意自己的飲食，要多吃一些對(duì)身體有利的食物，那么，女性出現(xiàn)痛經(jīng)如何進(jìn)行飲食？

女性痛經(jīng)要多吃什么食物?

1、堅(jiān)果

月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對(duì)女性身體不止一個(gè)好處，經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對(duì)經(jīng)期消化問題起到一個(gè)很好的幫助。

3、新鮮水果

新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧!

4、五谷雜糧

就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。

5、瘦肉

經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵。如果你不是一個(gè)肉食者，只能通過其它方式來補(bǔ)充了。

預(yù)防痛經(jīng)首先要分清楚，痛經(jīng)的分類。

氣滯血淤：

經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等。應(yīng)服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物。食療可以用益母草煮雞蛋。

氣血虛弱：

經(jīng)期小腹綿綿作痛，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，神疲乏力，面色蠟黃，食欲不佳，大便溏瀉等。應(yīng)服具有益氣補(bǔ)血止痛作用的藥物，如烏雞白鳳丸，還可多吃羊肉。

陽虛內(nèi)寒：

經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。應(yīng)服有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯，對(duì)寒性痛經(jīng)就非常有效。紅糖具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

肝腎虛損：

月經(jīng)干凈后1—2日出現(xiàn)腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。應(yīng)服具有益腎養(yǎng)肝止痛作用的藥物。或是多吃點(diǎn)川芎丹參煲雞蛋。

就是大家需要注意痛經(jīng)的出現(xiàn)，要注意合理的進(jìn)行飲食。平時(shí)大家需要關(guān)注這種疾病的發(fā)展，多吃一些綠葉的蔬菜有效地補(bǔ)充維生素全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意合理的進(jìn)行保健并且在日常生活中要注意自我調(diào)理方式，全面的增加，身體素質(zhì)并且在日常生活中也要注意保健方法。