平時女性需要注意痛經(jīng)這種疾病的發(fā)作，很多女性不注意自己的飲食不注意休息，這樣會加大疾病的出現(xiàn)幾率，平時大家需要注意調(diào)理方法，而且在日常生活中一定要注意緩解方式，并且在日常生活中，要注意有效的補充牛奶巧克力，痛經(jīng)患者的常見飲食方法都有哪些？

出現(xiàn)痛經(jīng)如何進行飲食？

1、牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會破壞*對鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。

2、巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

3、花椒、丁香、胡椒。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經(jīng)量過多�；ń�、丁香、胡椒這類 食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

4、螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。

5、柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙*對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

6、竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對女性來說無疑不是雙重危害，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

7、食鹽。女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

希望大家注意痛經(jīng)的發(fā)作，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進行自我保健，而且不要盲目的飲食夏季不要吃生冷的食物，平時大家需要注意多休息，不要盲目的貪涼，避免過度勞累這樣才能避免造成疾病嚴(yán)重，平時大家需要注意患者的生活事項，而且要注意調(diào)理方法。