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      應(yīng)該如何有效的預(yù)防小兒肥胖癥呢

      應(yīng)該如何有效的預(yù)防小兒肥胖癥呢

      小兒肥胖癥是一種非常常見(jiàn)的兒童疾病,并且現(xiàn)如今社會(huì)不斷的發(fā)展,有許多的營(yíng)養(yǎng)品以及零食等,孩子們是非常愛(ài)吃的,并且不注意適當(dāng)?shù)娘嬍常@樣會(huì)導(dǎo)致孩子患上了肥胖癥,下面我們來(lái)看一下應(yīng)該如何有效的預(yù)防小兒肥胖癥呢?

      原則一:放慢進(jìn)食速度

      由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中,為了讓孩子安心吃飯,有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的,讓孩子放慢吃飯的速度,能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性?梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯鸱逝帧K栽诔燥埖倪^(guò)程中,要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

      原則二:吃飯要定時(shí)定量

      每天就餐的時(shí)間要相對(duì)的固定,不要因?yàn)槊τ诠ぷ骰蚱渌,而忽略了孩子的飲食?wèn)題。就餐時(shí)間的不穩(wěn)定,也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要定量,早餐一定要讓孩子吃好,午飯可以吃多一點(diǎn),晚餐則要少吃。每天要保證孩子對(duì)蔬菜和水果的攝入量,保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓,可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶 不僅不會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),而且還能起到促進(jìn)睡眠的作用。

      原則三:減少脂肪類食物攝入量

      寶寶減肥,并不提 倡減少寶寶的主食,而是要減少寶寶對(duì)脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量,要控制寶寶對(duì)肉類的食用。除此之外,還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等?梢詫⒘闶掣鼡Q為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類 食品。

      對(duì)于小兒肥胖癥的預(yù)防方法是有很多的,大家要注意做好對(duì)于這些預(yù)防方法的詳細(xì)了解,并且要讓孩子放慢吃飯的速度,也要注意飲食的健康,不要總是吃一些高脂肪高熱量的東西,這樣才能更好的做好對(duì)于小兒肥胖癥的預(yù)防。