現(xiàn)在的生活水平的提高，導(dǎo)致孩子從出生就開(kāi)始備受家長(zhǎng)們的照顧，都希望孩子可以進(jìn)來(lái)的多吃一些，從而各種各樣的飲食和營(yíng)養(yǎng)品層出不窮的進(jìn)入孩子的嘴里，導(dǎo)致現(xiàn)在患者小兒肥胖癥的孩子越來(lái)越多，那么如何可以遠(yuǎn)離小兒肥胖癥?

中醫(yī)育兒篇里指出，小兒喂養(yǎng)應(yīng)“留得三分饑與寒”。意思是說(shuō)，不要把小兒喂得過(guò)飽，不要讓小兒的胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，小兒的衣著不要過(guò)多過(guò)緊，讓小兒活動(dòng)方便，代謝增強(qiáng)。這樣做可使小兒保持輕微饑餓感及身體寒冷感，有利于小兒胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛。身輕如燕，活動(dòng)靈巧，消耗也會(huì)隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。因此，小兒的飲食應(yīng)一日三餐，定時(shí)定量，少吃甜食及油膩之物;少吃零食，適當(dāng)多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。在平時(shí)的飲食中，家長(zhǎng)還可以適當(dāng)?shù)亟o予一些保健性的湯水及食品。這里列舉些品種以供參考———

■飲料類①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個(gè)，加清水400毫升，煮開(kāi)，分次飲用。③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

■湯料類①冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。②玉米白菜干湯。取鮮玉米100～150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克，洗凈后放沙鍋內(nèi)加適量清水，煲湯飲用。③黃豆海帶湯。用鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克，洗凈后同放吵鍋內(nèi)，用文火煮湯，調(diào)味后飲用。

■菜肴類①芹菜拌海蜇。選鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發(fā))，蝦米10克。先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發(fā)。然后分別在水中焯過(guò)。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。②黃豆芽炒韭菜。選新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜發(fā)成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內(nèi)，中火炒熟，加入適量味料食用。③清炒豌豆苗。選新鮮豌豆苗150克，洗凈后加適量味料及植物油，放鐵鍋內(nèi)，用中火炒熟食用。

現(xiàn)在大家可以了解到怎么才可以讓孩子遠(yuǎn)離肥胖，其實(shí)孩子每天只要是可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)，就不需要給孩子吃太多的食物，尤其是現(xiàn)在的快餐，沒(méi)有如何營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又是高熱量高脂肪，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖癥，所以家長(zhǎng)一定要盡量少給孩子吃。