小兒肥胖癥傷害到了很多孩子的健康，對于他們的發(fā)育帶來了影響，我們要將小兒肥胖癥重視起來，展開此病的預(yù)防工作，在平時的生活中要積極的進(jìn)行一些肥胖癥的預(yù)防工作，接下來為朋友們介紹一下此病的預(yù)防措施有哪些呢。

小兒肥胖癥的預(yù)防：

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，有的孩子為了減肥不吃早餐，導(dǎo)致上午的精力不易集中，活動能力差，還造成到中午時饑餓難耐，食欲旺勵，吃得過多，而這時胃腸道對食物的消化能力也增強(qiáng)。中餐應(yīng)占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1—2小時加點熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。

放慢進(jìn)食速度，由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性�？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯�引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。減少脂肪類食物攝入量，寶寶減肥，并不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

嬰兒4個月前不加固體食物，提倡4-6個月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。從小培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣，不應(yīng)采用糖甜食品作為哄騙或鼓勵嬰幼兒飲食的手段。肥胖患兒不宜多吃甜食和油膩食品，應(yīng)多吃青菜、豆類、水果和清淡食品，并定期作健康檢查。

少吃油炸類食品，當(dāng)小兒體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時，應(yīng)取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。建立正常飲食制度，按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

避免過食，喂養(yǎng)過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強(qiáng)調(diào)的。發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動，有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當(dāng)小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進(jìn)，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

認(rèn)識到了這些內(nèi)容之后，朋友們非常清楚的了解到了小兒肥胖癥的預(yù)防措施是什么了，肥胖癥已經(jīng)傷害到了很多患兒的健康，所以說此病是嚴(yán)重的，家長們要注意孩子的飲食，進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防，還應(yīng)當(dāng)調(diào)理患兒的飲食才可以。