近幾年可能大家的睡眠質(zhì)量都不是很好，我之前收治好多患者都有失眠、睡眠淺的情況??，患者經(jīng)常問我有什么方法可以改善睡眠?我一般會建議大家可以通過飲食調(diào)理的方式來改善情況。

??我建議患者可以適量吃芹菜、胡蘿卜、豆芽、黃花菜等蔬菜，可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，可以起到改善睡眠的效果，平時還需要注意做好以下事項：
??保持規(guī)律作息
??避免攝入刺激性食物
??保持適量運(yùn)動

??經(jīng)過積極調(diào)理，大部分患者隨訪時都表示失眠的癥狀有所改善。

如果該文章解答了你的相關(guān)疑惑，歡迎點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??！